Hoeveel beweging verlaagt je cardiovasculaire risico?

Een 67-jarige vrouw gaat met pensioen en vraagt jou hoe ze haar risico op hart- en vaatproblemen het beste kan verlagen met beweging. Ze heeft een BMI van 29 kg/m² en beweegt weinig in haar zittende job, sport of wandelt nauwelijks en legt nu per dag gemiddeld 1250 stappen af, met een loopsnelheid van 4-5 km/h.